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【産後イライラ】子育てにイライラする人の特徴と対処方法

子育てをしているママのご相談を承り、かれこれ2000人以上のママと関わらせていただいていますが、子育てでイライラしてしまう方の傾向があることに気づきました。

慣れない子育てで、睡眠時間もままならない中、置いたら泣いてしまう子供、帰りが遅く話相手になってくれない旦那さん、ママのイライラは積もり積もって、旦那さんや子供に怒りがぶつかってしまいがちです。

そんな、子育てでイライラしてしまうママの特徴は…

・完璧主義
・自己肯定感が低い
・人に頼れない、頼るのが苦手
・旦那さんに頼れない
・優しい

≪完璧主義な方は、人に頼るのが苦手≫

完璧主義で生きてきていると、大抵のことが自分で解決できてしまいます。
人に頼んで予想通りにいかなくてイライラするより、自分でやっちゃった方が早い。
ウンウン、それわかりますよ。

でも、子育ての場面では、どうしても一人でできないことが多いです。

いや、、頑張れば一人でできるのですが、そうすることでイライラやストレスが溜まって、子供に当たってしまったり、旦那さんにヒステリックになってしまったり、自分で自分を閉じ込めてイライラを倍増させてしまうんです。悪循環に陥っちゃうんですね。

プライド的にも頼れないと思うのですが、そこで頑張らず、もっと力を抜いて子育てできれば、イライラも減りますし、子供のことも多面的に見ることができます。

でも完璧主義の人は、その解決策もわかっているんです。
それでも頼ることができない。
頼り方がわからない。
そういったママたちのご相談は本当に多いです。

≪旦那さんに頼れない≫

だいたい同じなのですが、旦那さんに頼れない人も、

・期待値が高いとその分がっかりする
・頼りにしてると思ってもあまりできない
・できないことにばかり目がいって、逆にイライラする

という気持ちの方が多いです。

いやほんと、その気持ちもめっちゃわかりますー。。

でもでもね、それでも頼れるところを頼って、気持ちを半分こ(いや、10のうち1でも!)共有できると、心の余裕や軽さはだいぶ変わってくるんです。

 

≪優しい人≫

そして旦那さんに頼れない人は、優しい人でもあるんですね。

「旦那さんは仕事で頑張ってるのに、私が家でこんなこと言ってちゃいけない」
「仕事だって疲れるのに、愚痴ってばっかの自分が嫌になる」

そうしてイライラする気持ちを全部自分のせいだ、と思ってしまいがちです。

そして結果、相談できずにイライラがループする。
これもまた、悪循環ですよね。

 

≪じゃぁどうすればいいか≫

今回に当てはまる方の解決法としては、
・イライラの原因をちゃんと把握すること
・甘える自分を許すこと
・甘える方法を知ること

イライラの原因を把握していない方は、結構多いんです。

「自分が一番自分のことを知らない」とはよく言いますが、隠して蓋をしてしまっている部分を、自分でも把握できてないことがあります。

それを浮き彫りにして言って、解決策を出していく。

それが子育てメンタルトレーニングで行なっていることの1つです。
甘える自分を許すことについては、長女気質で甘え下手は女性は、旦那さんに対してもどうやって頼ったらいいか(甘えたらいいか)がわかりません。そして、自分はいつもちゃんとできている。彼には頼らなくても大丈夫。と、強がりを見せてしまう傾向にあります。

甘える自分=何もできない弱い自分

に思えて、逆にイライラしてしまうんですね。

旦那さんの性格や性質から、どうやって甘えたらいいかと、甘える方法を見つけることで、あなたの方の力がすっと抜けて、心が軽くなります。

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子育てメンタルトレーニングvol.1

子育てメンタルトレーニングは、
子育てのためのメンタルトレーニングです。

子育てメンタルトレーニングを開発した経緯をまとめます。

メンタルトレーニングとは

その名の通り、メンタル(=心)を鍛えます。
元々は、1950年代に旧ソ連が宇宙飛行士のために開発したものが”メンタルトレーニング”
そこから派生して、2000年には日本も導入し、オリンピック選手に向けてメンタルトレーニングを行なっています。

メンタルトレーニングのおかげで、スポーツ選手はより良い成績を収めることができました。

〜ここからは私の見解〜
宇宙飛行士は外にも出れない、服も脱げない宇宙でのシャトルの中で、メンタルが鍛えられていないと生きていけない。
スポーツ選手は、その時の瞬間に最大のパフォーマンスが発揮できるように、日々メンタルが整っていないといけない。

産後ママの現状

ワンオペ育児という言葉が流行っている通り、ママ対子供だけで過ごす時間が多くなっている現代。
配偶者であるはずの夫を頼りにするしかないのですが、本来旦那さんは家庭のことは手出しをしない生き物です。

昔の産後ママと今の違い

昔々、狩りの時代の頃、旦那さんは狩りへ、女性は集落で周りの人と生き、お互いに生きる術を習得していました。
旦那さんは、狩が全て。
女性は、周囲とのコミュニケーションが全て。
そして子育ては、集落も周りのママと一緒に行なっていました。

そんな脳みそにも染み付いたこの男女の差で、
現代だから変われー!!!って難しいですよね。

女性脳の強い男性と、男性脳の強い女性が、近年入り混じってきていますが
それでもやはり根本的には、原始時代をひきづっています。

集落で暮らす文化はなくなり、隣の人と挨拶もしない時代です。
旦那さんがまるっきりの男性脳で、育児やママの心の理解が全くできないとしたら、
どうしたらいいでしょうか?

そこで、ママの心自体を強くしてしまおう!!それには、宇宙飛行士やスポーツ選手へ行われているメンタルトレーニングが有効なのではないかと思い、2017年からコツコツとママと関わり、メンタルトレーニングを行なってきました。

子育てメンタルトレーニングが有効な理由

イライラしたり、不安になったり、心の土台がグラグラしている状態では、子育てのイレギュラーさに対応しきれません。

✔️赤ちゃんは背中スイッチで寝ない
✔️夜も昼も泣き叫んでいて眠れない
✔️下の子が生まれたら、赤ちゃん返りがすごくてイライラする
✔️上の子をどうしても叱ってしまう
✔️旦那のことが嫌いになりそう
✔️ママ失格だっていつも思う
✔️いつも子供にごめんねって思って過ごしてる

・・・

子育ての悩みは千差万別です。

それはそうですよね。
赤ちゃんとママの組み合わせは無数で、同じなんてことが全くないんですね^^

そして、イライラしてしまうママは、自己肯定感が低い方がほとんどです。

自己肯定感は、自分を認める感情、自分を肯定することですが、
自分自身を認められていない状態で、他の人(子供やパパ)を認めることは困難です。

何かうまく言っていないことを自分のせいや、子供のせいにしてしまって、イライラしてしまうんですね。

イライラを止めるためには、トレーニングをして自己肯定感をあげることが必須です。

子育てメンタルトレーニングの方法

動画とワークを使用して、

①自己肯定感をあげる
②子供への関わり方を知る
③なりたいママになる

子育てメンタルトレーニングは、私が私が今まで関わらせていただいたママやご家族1500人以上のデータを元に、コーチングやカウンセリング、メンタルトーニングの技法を合わせて作りました。
様々なご家族に関わらせていただいているノウハウを全て込めた渾身のトレーニング方法です。